مدیتیشن چیست؟
مدیتیشن به معنای تبدیل شدن به یک فرد متفاوت ، یک فرد جدید یا حتی یک فرد بهتر نیست. این در مورد آموزش آگاهی و دریافت یک دیدگاه سالم است. شما سعی نمی کنید افکار یا احساسات خود را خاموش کنید. شما یاد می گیرید که آنها را بدون قضاوت مشاهده کنید. و سرانجام ، ممکن است شروع به درک بهتر آنها نیز کنید. وقتی مدیتیشن می کنیم ، فواید گسترده و طولانی مدتی را به زندگی خود تزریق می کنیم: سطح استرس خود را پایین می آوریم ، با درد خود آشنا می شویم ، ارتباط بهتری برقرار می کنیم ، تمرکز خود را بهبود می بخشیم و با خود مهربان هستیم.
چگونه مدیتیشن را یاد بگیریم؟
در مراقبه ذهن آگاهی ، ما در حال یادگیری چگونگی توجه به نفس هنگام ورود و خروج هستیم ، و متوجه می شویم چه زمانی ذهن از این کار دور می شود. این عمل بازگشت به نفس باعث ایجاد عضلات توجه و هوشیاری می شود. وقتی به نفس خود توجه می کنیم ، یاد می گیریم که چگونه به لحظه فعلی برگردیم و در آن بمانیم – بدون اینکه قضاوت کنیم ، خودمان را در اینجا و اکنون عمداً لنگر بیندازیم. ایده پشت ذهن آگاهی ساده به نظر می رسد – این عمل صبورانه است. در حقیقت ، معلم مشهور مدیتیشن ، شارون سالزبرگ ، اظهار می کند که اولین تجربه او در مراقبه ، به او نشان داد که ذهن به چه سرعت درگیر کارهای دیگر می شود. من با خودم فکر کردم چطور میتوانم 800 نفس بکشم بدون اینکه ذهنم سرگردان شود ولی با کمال تعجب با اولین نفس این اتفاق می افتاد.
