آروماتراپی چیست
استفاده از روغن های ضروری برای بهبود سلامت یا تندرستی است. می‌توانید روغنهای ضروری (به‌درستی رقیق‌شده) را از طریق تکنیک‌هایی مانند ماساژ به پوست خود بمالید. یا ممکن است با ایجاد بخار صورت یا استفاده از پخش کننده اسانس، عطر را استنشاق کنید. مزایای احتمالی شامل کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب است.
رایحه درمانی چیست؟
آروماتراپی نوعی طب مکمل و جایگزین (CAM) است. از روغنهای ضروری برای مدیریت علائم یا تقویت سلامتی شما استفاده می‌کند. این یک درمان جامع است، به این معنی که از کل خود شما – ذهن، بدن و روح – پشتیبانی می کند. رایحه درمانی شامل استنشاق روغنهای ضروری یا استفاده از آنها (رقیق شده) روی پوست شما است.
قرن هاست که مردم سراسر جهان از آروماتراپی استفاده می کنند. در ایالات متحده، رایحه درمانی اغلب مکمل درمان های دیگر برای افراد مبتلا به شرایطی مانند اضطراب است. مردم همچنین از رایحه درمانی برای حفظ سلامتی و به طور کلی احساس بهتر استفاده می کنند.
آروماتراپی چگونه کار می کند؟
هنگامی که رایحه درمانی استنشاق می شود، سیستم عصبی شما (مغز، نخاع و اعصاب) را تحریک می کند. این بدان معنی است که رایحه درمانی یک واکنش زنجیره ای از سیگنال ها به مغز و پاسخ های شیمیایی در سراسر بدن شما را آغاز می کند. این فعالیت زمانی شروع می شود که بوی یک اسانس را شروع کنید.
روغن های ضروری (مانند همه موادی که بو می دهند) مولکول های ریزی را در هوا آزاد می کنند. وقتی یک اسانس را استنشاق می کنید، آن مولکول ها به داخل بینی شما حرکت می کنند. سلول های خاصی در بینی شما به نام گیرنده های بویایی متوجه وجود مولکول ها می شوند. در پاسخ، آنها پیام هایی را از طریق عصب بویایی به مغز شما ارسال می کنند.
این پیام ها باعث تحریک فعالیت در هیپوتالاموس و سیستم لیمبیک مغز شما می شود. سیستم لیمبیک شما گروهی از ساختارها (از جمله آمیگدال) است که به کنترل احساسات و ذخیره خاطرات شما کمک می کند. سپس مغز شما هورمون هایی مانند:
- سروتونین
- اندورفین
- دوپامین
این هورمون ها به تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب و هضم کمک می کنند. ترشح این هورمون ها می تواند به طرق مختلف به شما کمک کند، مانند کاهش اضطراب و کاهش درک شما از درد.
چه شرایطی با رایحه درمانی درمان می شود؟
شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه رایحه درمانی ممکن است به شما کمک کند:
- فشار
- اختلالات خواب
برخی تحقیقات نشان می دهد که رایحه درمانی ممکن است به تسکین علائم زوال عقل (مانند مسائل مربوط به رفتار، تفکر و خلق و خو) کمک کند. اما مطالعات دیگر هیچ فایده ای را نشان نمی دهند. در نتیجه، یک بررسی منتشر شده در سال 2020 به این نتیجه رسید که شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد رایحه درمانی می تواند به افراد مبتلا به زوال عقل کمک کند.
ممکن است بشنوید که رایحه درمانی می تواند به یک بیماری خاص کمک کند. اگر چنین است، ایده خوبی است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. آنها به آخرین تحقیقات دسترسی دارند و می توانند به شما کمک کنند تا بدانید که آیا رایحه درمانی مزایای احتمالی برای شما دارد یا خیر.
رایحه درمانی برای اضطراب
بر اساس بسیاری از مطالعات، رایحه درمانی ممکن است به مدیریت اضطراب کمک کند. به نظر می رسد در درمان اضطراب حالت یا حالت عاطفی که وقتی خود را در معرض استرس یا خطر می بینید احساس می کنید بسیار مفید است. اضطراب حالت موقتی است و به دلیل موقعیت خاصی که در آن قرار دارید اتفاق می افتد. مردم گاهی اوقات در موقعیت های پزشکی آن را احساس می کنند. به عنوان مثال، ممکن است زمانی احساس اضطراب کنید که:
انجام آزمایش مانند ام آر آی
در حال رفتن به عمل جراحی
و…
برخی تحقیقات نشان می دهد که رایحه درمانی ممکن است به سایر اشکال اضطراب نیز کمک کند. این تمایل به احساس اضطراب است که در زندگی شما ثابت تر است و نه چیزی که فقط در موقعیت های خاص احساس می کنید. به عنوان مثال، اضطراب صفت می تواند نشانه ای از اختلال اضطراب فراگیر باشد. افرادی که با بیماری های مزمن زندگی می کنند نیز ممکن است به طور منظم اضطراب را تجربه کنند.
برخی از مزایای بالقوه رایحه درمانی چیست؟
رایحه درمانی ممکن است به شما در مدیریت استرس، اضطراب و سایر مسائل بهداشتی که بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد کمک کند. بسیاری از مردم آروماتراپی را انتخاب می کنند زیرا:
- از محصولات طبیعی و گیاهی استفاده می کند.
- می تواند بر اساس ترجیحات شما تنظیم شود (مثلاً رایحه های خاصی که از آن لذت می برید).
- می تواند همراه با سایر روش های درمانی مانند روان درمانی استفاده شود.
خطرات رایحه درمانی چیست؟
اسانس های مختلف زیادی وجود دارد. هر کدام بر اساس گیاهی که از آن می آیند و ترکیب شیمیایی آن دارای خطرات منحصر به فردی است. یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند در مورد خطرات اسانس های خاص به شما بیشتر بگوید و به انتخاب بهترین آنها برای شما کمک کند.
به طور کلی، خطرات احتمالی استفاده از روغن های ضروری روی پوست عبارتند از:
- تحریک پوست
- درماتیت تماسی آلرژیک
- تغییر رنگ پوست هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید (حساسیت به نور)
زمانی که روغنهای ضروری را به‌درستی استفاده می‌کنید، خطرات آن کم است (مثلاً وقتی آنها را در روغنهای حامل رقیق می‌کنید). برخی از روغن های ضروری خطر بیشتری برای تحریک پوست شما دارند زیرا حاوی سطوح بالاتری از مواد شیمیایی طبیعی به نام فنل هستند. به عنوان مثال می توان به روغن میخک و روغن پوست دارچین اشاره کرد.
در صورتی که:
هر گونه شرایط پزشکی تشخیص داده شده داشته باشید. رایحه درمانی ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری های خاصی مانند صرع، آسم و برخی بیماری های پوستی بی خطر نباشد.
داروهای تجویزی مصرف کنید. رایحه درمانی از محصولات طبیعی و گیاهی استفاده می کند، اما هنوز هم می توانند با داروها تداخل داشته باشند. همانطور که باید قبل از مصرف مکمل های گیاهی با ارائه دهنده خود صحبت کنید، همچنین باید در مورد برنامه های استفاده از رایحه درمانی به آنها بگویید. آنها مطمئن خواهند شد که برای شما ایمن است. همچنین، به خاطر داشته باشید که رایحه درمانی جایگزین دارو نمی شود، و هرگز نباید بدون صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود، مصرف دارو را متوقف کنید.
ممنون که تا انتهای این پست همراه ما بودید. همچنین می توانید با توجه به توضیحات گفته شده اسانس و عود را از پارت گالری خریداری کنید.